 | | Entre Lumière et Ténèbres | | Administrateurs : Sora |
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|  Posté le 20-06-2023 à 11:38:36    
| 12/5/30
"Populaire depuis 2019, la fameuse méthode "12-5-30" fait à nouveau fureur notamment grâce aux nombreuses vidéos partagées sur TikTok. Cette technique qui consiste à marcher à une vitesse de 5 km/h sur un tapis de course incliné en pente de 12 % durant 30 minutes, est-elle vraiment efficace ?"
[...]
Body training cardio, Neo hiit, Body Training Force, Body Sculpt.
Source:
https://www.public.fr/News/12-5-30-cette-methode-de-course-sur-tapis-incline-devenue-virale-sur-TikTok-est-il-si-efficace-pour-perdre-du-poids-1775830#:~:text=Populaire%20depuis%202019%2C%20la%20fameuse,%2C%20est%2Delle%20vraiment%20efficace%20%3F
Riku:
Moi c’est à peu près 12 minutes lvl 1 puis 6 a 3/15 puis 6 a 10/15 de nouveau 6 a 3/15 pour repartir sur 10/15 pendant 6 minutes et finir par 6 minutes en 3/15
"Moi, par exemple, je fais chaque jour 40 minutes de vélo elliptique, mais c'est 30 secondes à fond, 1 minute 30 plus cool, et ainsi de suite." (Femme d'Aujourd'hui)
Sport:
https://www.sportslahulpe.be/home3.asp?ClubID=636&LG=FR
Edité le 22-05-2024 à 17:57:39 par Sora
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| Posté le 28-01-2024 à 11:31:10
| Entraînement physique selon l'animé Solo Leveling
Push-ups : 00/100
Sit-ups : 00/100
Squats : 00/100
Running 10 km.
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| Posté le 19-11-2025 à 10:23:59
| D'un point de vue nutritionnel, arrêter ou réduire considérablement le sucre ajouté est l'un des moyens les plus efficaces pour favoriser la perte de poids [1].
Voici pourquoi cela fonctionne généralement :
Réduction des calories vides : Les boissons sucrées, les bonbons et les pâtisseries apportent beaucoup de calories sans apporter de nutriments essentiels (fibres, protéines, vitamines), ce qui favorise le stockage des graisses.
Contrôle de l'insuline : Une consommation élevée de sucre entraîne des pics d'insuline. En réduisant le sucre, vous aidez à stabiliser votre taux d'insuline, ce qui peut améliorer la capacité de votre corps à brûler les graisses stockées [1].
Diminution des envies : Le sucre crée souvent une dépendance. En l'éliminant, vous réduisez progressivement les envies de grignotage et de nourriture [2].
En résumé, si vous maintenez cette habitude, il est très probable que vous perdiez du poids. N'hésitez pas à combiner cette action avec une alimentation équilibrée et, si possible, une activité physique régulière pour de meilleurs résultats.
[1] La réduction du sucre est un levier puissant pour la perte de poids.
[2] L'arrêt du sucre aide à réguler l'appétit et les envies de grignotage.
Selon IA Google.
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