| Dernières réponses | |  Perdre 10 kilos : ce que vous devez trouver dans votre assiette
1.Des légumes : crudités, potage, salade verte ou légumes cuits. ...
2.De la viande ou du poisson ou des œufs ou du jambon. ...
3.Du pain et/ou des féculents : pâtes, riz, pommes de terre… ...
4.Un produit laitier : laitage ou fromage. ...
5.Un fruit. |
| | Une portion une assiette avec 3 groupe alimentaire
Fromage
Exemple: haricot, pâte viande, fromage et le dessert pas besoin surtout si tu prend yaourt c'est aussi un fromage car il y a du lait
Au départs sa va être dure il faudra que ton entourage t'aide bien plus
Debasse il aussi l'entre mais vus qui a la crise on passe direct au plat principal |
| | Les aliments les moins caloriques
-Abricot
-Artichaud
-Les asperges
-Aubergine
-La betterave
-Le brocoli
-Les carottes
-Le céleri-branche
-Le céleri rave cru
-Le citron
-Les champignons
-Choux de Bruxelles
-Le chou
-Le chou-fleur
-Le chou kale
-Le concombre
-Les courgettes
-L'endive
-Les épinards
-Fenouil
-Fraise
-Framboise
-Les haricots verts
-Myrtille
-Les navets
-Nectarine
-Les oignons
-Les oranges
-La papaye
-La pastèque
-Pâtes de konjac
-Pêche
-Les poireaux
-Les pommes
-Prune
-Radis
-Le thé vert
-Le tofu
-Les tomates
***
Le poisson et la viande contiennent beaucoup de protéines. Les protéines ne sont pas, en soi, une source d’énergie pour le corps mais une matière première devant être transformée en énergie – processus qui nécessite lui-même de l’énergie, donc qui permet de brûler des calories.
Edité le 31-03-2021 à 19:07:48 par Sora
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451 escalope panée de veau 271,00 kcal
452 andouille cuite à la poêle 270,00 kcal
453 camembert (environ 20% mg) 270,00 kcal
454 gâteau mousse de fruits sur génoise, type miroir 270,00 kcal
455 pâté en croûte 270,00 kcal
456 pain complet 269,00 kcal
457 camembert au lait cru 267,00 kcal
458 sandwich baguette porc, crudités, mayonnaise 267,00 kcal
459 cannelle 266,00 kcal
460 lardon nature 266,00 kcal
461 pain de seigle et froment 266,00 kcal
462 gin 265,00 kcal
463 sandwich baguette saumon fumé, beurre 265,00 kcal
464 bouillon de légumes déshydraté 264,00 kcal
465 croque-madame 264,00 kcal
466 feta au lait de vache 264,00 kcal
467 glace sur bâtonnet, enrobée de chocolat (surgelé) 264,00 kcal
468 lardon fumé 264,00 kcal
469 omelette aux lardons 264,00 kcal
470 flammenkueche 263,00 kcal
471 tarte au fromage 263,00 kcal
472 beurre allégé à tartiner (25% mg) 262,00 kcal
473 cheeseburger 262,00 kcal
474 confiture de fraise 262,00 kcal
475 fraisier 262,00 kcal
476 langoustine panée frite 262,00 kcal
477 boudin noir 261,00 kcal
478 kebab baguette 261,00 kcal
479 pita 261,00 kcal
480 pain de seigle aux raisins 260,00 kcal
481 sandwich (aliment moyen) 260,00 kcal
482 sandwich pain de mie garnitures diverses 260,00 kcal
483 accra de morue 259,00 kcal
484 mozzarella 259,00 kcal
485 poitrine de porc crue 259,00 kcal
486 bouchée à la reine 258,00 kcal
487 lardon fumé cuit 258,00 kcal
488 pain courant français 400g ou boule 258,00 kcal
489 pain de mie complet 258,00 kcal
490 sandwich baguette poulet, crudités, mayonnaise 258,00 kcal
491 tourte aux poireaux 258,00 kcal
492 tarte aux poireaux 257,00 kcal
493 neufchâtel 255,00 kcal
494 sandwich baguette dinde, crudités, mayonnaise 255,00 kcal
495 croquette de poisson frit 254,00 kcal
496 frites 254,00 kcal
497 épaule de porc cuite 253,00 kcal
498 figue séchée 252,00 kcal
499 tapenade 252,00 kcal
500 terrine de poisson 252,00 kcal |
| | P.9
401 emmental allégé 291,00 kcal
402 tarte à la crème 291,00 kcal
403 thym 291,00 kcal
404 baguette sans sel 290,00 kcal
405 cake salé 290,00 kcal
406 croque-monsieur 290,00 kcal
407 sandwich baguette (aliment moyen) 290,00 kcal
408 Chevrot 288,00 kcal
409 vacherin Mont d'Or 288,00 kcal
410 épaule d'agneau rôtie 287,00 kcal
411 saucisse de Strasbourg 287,00 kcal
412 baguette 286,00 kcal
413 omelette norvégienne 286,00 kcal
414 pain de mie multicéréale 286,00 kcal
415 saucisson à l'ail 286,00 kcal
416 crème chantilly UHT sous pression 285,00 kcal
417 houmous 285,00 kcal
418 steak haché (20% mg) cru 285,00 kcal
419 Pont l'Evêque 284,00 kcal
420 feuilleté au saumon 283,00 kcal
421 merguez 283,00 kcal
422 plat de côtes de boeuf cru 283,00 kcal
423 Saint-Marcellin 283,00 kcal
424 sandwich baguette jambon beurre 283,00 kcal
425 datte séchée 282,00 kcal
426 sandwich baguette merguez, ketchup, moutarde 282,00 kcal
427 Valençay 282,00 kcal
428 museau de porc vinaigrette 281,00 kcal
429 pain de mie 281,00 kcal
430 tarte aux pommes 281,00 kcal
431 tiramisu 280,00 kcal
432 carpaccio de boeuf 278,00 kcal
433 glace en cornet (surgelé) 278,00 kcal
434 tarte aux fruits 278,00 kcal
435 andouillette 276,00 kcal
436 côte de porc grillée 276,00 kcal
437 crème de marrons vanillée (conserve) 276,00 kcal
438 fromage fondu en portions ou en cubes (environ 22% mg) 276,00 kcal
439 steak haché (20% mg) cuit 276,00 kcal
440 banane séchée 274,00 kcal
441 oie rôtie 274,00 kcal
442 pastis pur 274,00 kcal
443 pâté de lapin 274,00 kcal
444 sandwich baguette thon crudités 274,00 kcal
445 baguette de campagne 273,00 kcal
446 chaource 272,00 kcal
447 feta au lait de brebis 272,00 kcal
448 abricot sec 271,00 kcal
449 blini 271,00 kcal
450 côte première d'agneau crue 271,00 kcal |
| | P.8
351 frik sec 324,00 kcal
352 crêpe nature (froment) 321,00 kcal
353 bûche de Noël 320,00 kcal
354 poule (viande et peau) bouillie 319,00 kcal
355 snack pour enfants à base de fromage fondu et de gressins 319,00 kcal
356 hot-dog 318,00 kcal
357 fougasse garnie 317,00 kcal
358 mousse de foie 317,00 kcal
359 pâte de fruits 316,00 kcal
360 camembert et apparentés (environ 26% mg) 313,00 kcal
361 mortadelle 313,00 kcal
362 crème de lait fluide (30% mg ou plus) 312,00 kcal
363 edam 312,00 kcal
364 poitrine de porc 312,00 kcal
365 biscuit de Savoie 311,00 kcal
366 chicorée en poudre 311,00 kcal
367 saucisse de Toulouse 311,00 kcal
368 terrine de canard 310,00 kcal
369 bûche de fromage de chèvre, au lait pasteurisé ou cru 309,00 kcal
370 fromage de chèvre lactique affiné au lait pasteurisé 309,00 kcal
371 Rocamadour 309,00 kcal
372 sandwich baguette jambon, emmental, beurre 309,00 kcal
373 beurre allégé (30% mg) (aliment moyen) 307,00 kcal
374 saucisse (aliment moyen) 307,00 kcal
375 poivre noir moulu 304,00 kcal
376 raisin sec 303,00 kcal
377 canelé 302,00 kcal
378 échine de porc rôtie 302,00 kcal
379 éclair au chocolat 302,00 kcal
380 baguette ou boule aux céréales et graines artisanal 301,00 kcal
381 chou à la crème 301,00 kcal
382 crème fraîche épaisse (30% mg ou plus) 301,00 kcal
383 crème brûlée 300,00 kcal
384 café en poudre 299,00 kcal
385 carré de l'Est 299,00 kcal
386 sandwich baguette pâté, cornichons 299,00 kcal
387 saucisse cocktail 299,00 kcal
388 beignet aux fruits 297,00 kcal
389 crêpe confiture (froment) 297,00 kcal
390 double cheeseburger 297,00 kcal
391 livarot 294,00 kcal
392 croissant au jambon 293,00 kcal
393 fromage de chèvre type "camembert" (chèvre-boîte ou brique) au lait pasteurisé ou cru 293,00 kcal
394 fromage pané 293,00 kcal
395 mille-feuille 293,00 kcal
396 saucisse de Francfort 293,00 kcal
397 cervelas 292,00 kcal
398 coulommiers 292,00 kcal
399 langres 292,00 kcal
400 quiche lorraine 292,00 kcal |
| | P.7
301 chausson aux pommes 345,00 kcal
302 fromage à pâte ferme enrobé de cire 345,00 kcal
303 jaune d'oeuf cru 345,00 kcal
304 bleu au lait de vache 344,00 kcal
305 farine de blé tendre ou froment T80 344,00 kcal
306 mayonnaise allégée 344,00 kcal
307 riz sauvage sec 344,00 kcal
308 Sainte-Maure 344,00 kcal
309 farine de blé tendre ou froment T110 343,00 kcal
310 farine de blé tendre ou froment T55 (pour pains) 343,00 kcal
311 tomme 343,00 kcal
312 beignet de crevette 342,00 kcal
313 curry en poudre 342,00 kcal
314 pain aux raisins 342,00 kcal
315 bleu d'Auvergne 341,00 kcal
316 farine de châtaigne 340,00 kcal
317 fromage de chèvre affiné au lait cru 340,00 kcal
318 pain grillé 340,00 kcal
319 vermicelle de soja sèche 340,00 kcal
320 jaune d'oeuf cuit 339,00 kcal
321 munster 339,00 kcal
322 Saint-Nectaire 339,00 kcal
323 sandwich baguette camembert beurre 339,00 kcal
324 chipolata 338,00 kcal
325 brie 337,00 kcal
326 farine de seigle T130 335,00 kcal
327 Rouy 335,00 kcal
328 farine de blé tendre ou froment T150 333,00 kcal
329 pâté de campagne 333,00 kcal
330 saucisse de Morteau 333,00 kcal
331 feuilleté fromage 332,00 kcal
332 gingembre moulu 332,00 kcal
333 travers de porc braisé 332,00 kcal
334 feuilleté à la viande (friand) 331,00 kcal
335 Port-Salut 331,00 kcal
336 sandwich baguette merguez, frites 331,00 kcal
337 lait concentré sucré 330,00 kcal
338 reblochon 330,00 kcal
339 crottin de Chavignol 329,00 kcal
340 lardon nature cuit 329,00 kcal
341 mimolette 329,00 kcal
342 fromage à pâte molle et croûte lavée (aliment moyen) 328,00 kcal
343 pommes de terre dauphine 328,00 kcal
344 Pouligny Saint-Pierre 328,00 kcal
345 épice (aliment moyen) 327,00 kcal
346 miel 327,00 kcal
347 crème de lait fluide UHT (30% mg ou plus) 326,00 kcal
348 pain d'épices 326,00 kcal
349 fromage de chèvre lactique affiné au lait pasteurisé ou cru (type bûchette) 325,00 kcal
350 saucisse de Montbéliard 325,00 kcal |
| | P.6
251 pop-corn 364,00 kcal
252 gouda 363,00 kcal
253 matière grasse (35% mg) légère enrichie en stérols/stanols 363,00 kcal
254 vermicelle de riz sèche 363,00 kcal
255 céréales pour petit déjeuner riches en fibres enrichies en vitamines et minéraux 362,00 kcal
256 levure alimentaire 362,00 kcal
257 beignet à la confiture 361,00 kcal
258 matière grasse (38-41% mg) légère à tartiner 361,00 kcal
259 tomme de montagne ou tomme de Savoie 361,00 kcal
260 gorgonzola 360,00 kcal
261 beurre allégé (40% mg) 359,00 kcal
262 matière grasse (38-41% mg) légère avec ALA et DHA 359,00 kcal
263 chicorée et café en poudre 358,00 kcal
264 pain au lait 358,00 kcal
265 pain brioché 357,00 kcal
266 barre chocolatée glacée (surgelé) 355,00 kcal
267 pancetta 355,00 kcal
268 sauce au poivre 355,00 kcal
269 biscuits moelleux fourrés à l'orange et enrobés de sucre glace 354,00 kcal
270 fromage à pâte molle double crème 354,00 kcal
271 lait en poudre écrémé 354,00 kcal
272 riz complet sec 354,00 kcal
273 barre céréalière diététique hypocalorique 353,00 kcal
274 crottin de chèvre 353,00 kcal
275 fourme d'Ambert 353,00 kcal
276 pâtes au blé complet crues 353,00 kcal
277 fromage fondu aux noix 352,00 kcal
278 Maasdam 352,00 kcal
279 Pélardon 352,00 kcal
280 riz rouge sec 352,00 kcal
281 crêpe sucrée (froment) 351,00 kcal
282 fromage (aliment moyen) 351,00 kcal
283 gélatine alimentaire 351,00 kcal
284 saucisse alsacienne fumée 351,00 kcal
285 cheese-cake 350,00 kcal
286 chou à la crème chantilly 350,00 kcal
287 pâtisserie (aliment moyen) 350,00 kcal
288 pommes de terre flocons déshydratés au lait 350,00 kcal
289 semoule de maïs 350,00 kcal
290 bleu de Bresse 348,00 kcal
291 maroilles 348,00 kcal
292 bonbon gélifié 347,00 kcal
293 farine de sarrasin 347,00 kcal
294 feuilleté jambon fromage 347,00 kcal
295 morbier 347,00 kcal
296 spécialité fromagère non affinée double crème (environ 31% mg) 347,00 kcal
297 Chabichou 346,00 kcal
298 fromage à pâte ferme (environ 28% mg) 346,00 kcal
299 graine de coriandre 346,00 kcal
300 pâté de foie de porc 346,00 kcal |
| | P.5
201 céréales pour petit déjeuner chocolatées non fourrées enrichies en vitamines et minéraux 391,00 kcal
202 mini-roulé ou mini-cake fourré aux fruits 391,00 kcal
203 céréales bébé (6 mois et plus) 390,00 kcal
204 chocolat en poudre (ou granulés) sucré 390,00 kcal
205 mélange apéritif de fruits exotiques séchés 390,00 kcal
206 pain au lait artisanal 390,00 kcal
207 pétales de blé chocolatés enrichis en vitamines et minéraux 390,00 kcal
208 grains de blé soufflés au miel ou caramel enrichis en vitamines et minéraux 389,00 kcal
209 grains de blé soufflés chocolatés enrichis en vitamines et minéraux 389,00 kcal
210 pétales de blé avec noix noisettes ou amandes enrichis en vitamines et minéraux 389,00 kcal
211 beurre allégé demi-sel (40% mg) 388,00 kcal
212 boudoirs 388,00 kcal
213 fromage à pâte molle triple crème 387,00 kcal
214 riz soufflé nature enrichi en vitamines et minéraux 387,00 kcal
215 sucre roux 387,00 kcal
216 boules de maïs soufflées au miel enrichies en vitamines et minéraux 386,00 kcal
217 céréales aux fruits 383,00 kcal
218 barre céréalière aux fruits enrichie en vitamines et minéraux 382,00 kcal
219 céréales pour petit déjeuner nature enrichies en vitamines et minéraux 382,00 kcal
220 tarte au citron 382,00 kcal
221 tartine craquante 382,00 kcal
222 tartine craquante fourrée aux fruits 382,00 kcal
223 emmental râpé 381,00 kcal
224 germe de blé 381,00 kcal
225 pétales de maïs glacés au sucre enrichis en vitamines et minéraux 381,00 kcal
226 chocolat en poudre sucré 380,00 kcal
227 feuille de brick cuite 380,00 kcal
228 spécialité fromagère non affinée à tartiner aromatisée (environ 36% mg) 380,00 kcal
229 sandwich baguette salami, beurre 379,00 kcal
230 muesli floconneux aux fruits sans sucre ajouté 378,00 kcal
231 pétales de maïs natures enrichis en vitamines et minéraux 378,00 kcal
232 fromage des Pyrénées au lait de vache 376,00 kcal
233 brioche de boulangerie 375,00 kcal
234 crêpe au chocolat ou à la pâte à tartiner 375,00 kcal
235 fromage à pâte pressée cuite (aliment moyen) 375,00 kcal
236 sandwich baguette saucisson sec, beurre 375,00 kcal
237 barquettes aux fruits 374,00 kcal
238 chewing-gum 374,00 kcal
239 muesli floconneux aux fruits 374,00 kcal
240 noix de coco, amande mûre fraîche 374,00 kcal
241 roquefort 374,00 kcal
242 cantal 371,00 kcal
243 Saint-Paulin 370,00 kcal
244 crottin de chèvre au lait cru 369,00 kcal
245 emmental 367,00 kcal
246 fromage à raclette 367,00 kcal
247 matière grasse (38-41% mg) légère à tartiner demi-sel 367,00 kcal
248 gaufrettes fourrées aux fruits 366,00 kcal
249 brioche préemballée 365,00 kcal
250 Picodon 365,00 kcal |
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